Blog

5 NASVETOV ZA ZAČETEK TEKA

5 NASVETOV ZA ZAČETEK TEKA

Ker je tekaška sezona že v polnem razcvetu smo se odločili, da vam olajšamo začetek tekaške vadbe z nekaj osnovnimi nasveti. Te se največkrat pozabi, ampak veljajo tako za popolne začetnike, kot za že izkušene tekače, ki so si vzeli nekaj časa odmora. 1. POSTOPNOST:...

POMEN PLAVANJA KOT REKREACIJA

POMEN PLAVANJA KOT REKREACIJA

Plavanje človeku predstavlja naravno gibanje, ki se ga je potrebno naučiti. Zaradi specifičnega okolja-vode se razlikuje od drugih športnih dejavnosti. Je ena redkih oblik vadbe, s katero se lahko ukvarjamo celo življenje. V mladih letih oblikuje naše telo, skozi vse...

IGRICA: Senzorne postaje doma

IGRICA: Senzorne postaje doma

V hitrem tempu življenja prevečkrat pozabimo na razvijanje senzornega sistema v telesu. Pa vemo kako pomemben je in zakaj?! Senzorni sistem nam omogoča, da preko lastnih čutil in receptorjev sprejemamo dražljaje tako iz okolja kot tudi telesa. Aferentne živčne poti iz...

Skrivnost udarcev kravl

Skrivnost udarcev kravl

Nekaj o kravlu Kravl je plavalna tehnika, kjer telo v vodoravnem položaju premikajo udarci in zaveslaji, prisotno je tudi gibanje glave in dihanje vstran. Zapleteno mar ne?! Ponovno preberi zgornji stavek in si pri tem oglej spodnjo sliko. Če seštejemo vse zgoraj...

NORDIJSKA HOJA IN TEK – Pozabljena oblika vadbe?

NORDIJSKA HOJA IN TEK – Pozabljena oblika vadbe?

Vas je že kdaj kdo vprašal zakaj ne vzamete palic, ko greste na pohod? Sami pri sebi pa ste si mislili: “Ah, palice so za starejše ljudi, da ohranjajo ravnotežje!"  Pa le ni čisto tako.  Nordijska hoja in tek sta v Sloveniji prisotna že kar nekaj desetletij, vendar...

Preživimo prosti čas na svežem zraku!

Preživimo prosti čas na svežem zraku!

Preživimo prosti čas na svežem zraku!   Koliko časa dnevno preživite zunaj na svežem zraku? Redki posamezniki bi lahko na to vprašanje odgovrili, da zunaj preživijo toliko časa kot med štirimi stenami. Številni dejavniki vplivajo na to, da smo nekako pozabili na...

Nimate idej kako bi aktivno preživeli čas doma? Z družino?

Nimate idej kako bi aktivno preživeli čas doma? Z družino?

Čas, ki ga preživimo z družino je najbolj dragocen. Zakaj ga ne bi izkoristili v športnem duhu? V vse hitrejšem načinu življenja, velikokrat pozabimo na kvalitetno preživljanje časa z ljudmi, ki so nam najbljižji. Partnerji/ke, otroci so osebe, ki nas obkrožajo večino...

Pogosti miti o ogrevanju pred tekom

Pogosti miti o ogrevanju pred tekom

Tekači običajno želimo samo teči, brez dodatnih »izgub časa« kot sta pravilno ogrevanje in raztezanje. Poglejmo si najpogostejše mite o ogrevanju in zakaj so to res miti.   Blaž Kavčič, Pulz šport Tekač, triatlonec, vodja trenerjev, direktor "Slišal sem, da...

Vam noge tonejo med plavanjem?

Vam noge tonejo med plavanjem?

Ena največjih težav, s katero se na začetku spopadajo plavalci, je preveč pokončna drža telesa v vodi oz. tako imenovano potapljanje nog. V nadaljevanju preberite vzroke za to in nasvete za izboljšanje tehnike.   Blaž Kavčič, Pulz šport Tekač, triatlonec, vodja...

7 koristi funkcionalne vadbe

7 koristi funkcionalne vadbe

Pravijo, da je 7 pravljična številka, a koristi funkcionalne vadbe so še kako realne. Če še ne poznate funkcionalne vadbe, vam jo predstavljamo v nadaljevanju.   Blaž Kavčič, Pulz šport Tekač, triatlonec, vodja trenerjev, direktor   Za večino ljudi je...

Tek s prehladom – da ali ne?

Tek s prehladom – da ali ne?

Kihanje, kašljanje, zamašen nos, boleče grlo...tudi tekači nismo odporni na obisk prehladnih obolenj. Takrat se navadno vprašamo, ali bi nam tek koristil in pospešil zdravljenje ali bi se zgodilo ravno obratno?   Blaž Kavčič, Pulz šport Tekač, triatlonec, vodja...

Ta nadležna vnetja

Ta nadležna vnetja

Beseda vnetje ima že v vsakdanjem življenju slab prizvok, med športniki pa še toliko bolj. A vnetje ni nujno slaba stvar – z vnetjem se telo zaščiti pred škodljivimi stimulansi in hkrati začne z zdravljenjem. Seveda nam to ne pomaga kaj dosti, ko skušamo zadušiti...

4 glavne prednosti vadbe s celo družino

4 glavne prednosti vadbe s celo družino

Rekreacija za vse Vedno imamo izgovore, kako bi že imeli bolj čvrsto postavo in trebušni radiator, če le ne bi imeli še tisoč in enega opravka, ki ga prinese življenje z otroki. No, zdaj je ta izgovor preteklost. Če se boste na tak način izgovarjali, zakaj niste...

Minimalistični tekaški copati. Da ali Ne?

Minimalistični tekaški copati. Da ali Ne?

Boste z minimalističnimi tekaškimi copati hitrejši, boljši, močnejši? Nekateri tekači so sveto prepričani, da bodo z minimalističnimi tekaškimi copati tekli lažje, bolje in predvsem bolj kakovostno. Takšni copati omogočajo približek bosemu teku, s katerim okrepimo...

6 načinov za izboljšanje regeneracije po teku

6 načinov za izboljšanje regeneracije po teku

6 izjemno učinkovitih načinov za izboljšanje regeneracije po teku Tekači lahko porabimo čisto preveč časa za načrtovanje naših treningov – kdaj in kje bomo povečali hitrost, kako pogosto, katerih tekov se bomo udeležili, in tako naprej. Načrtovati pa moramo tudi...

Ali je gibljivost tekačev zares pomembna? Raztezanje DA ali NE?

Ali je gibljivost tekačev zares pomembna? Raztezanje DA ali NE?

Kako pomembna je gibljivost tekača? V zadnjem času se priljubljeno mnenje o raztezanju pred tekom nagiba h konsenzu, da je povsem nepotrebno. Veliko izjemnih športnikov se ne more dotakniti nožnih prstov z rokami, kar pa jih ne ovira pri zelo uspešnem športnem...

Naredi nekaj zase na VSAKEM koraku!

Naredi nekaj zase na VSAKEM koraku!

  Tempo današnjega življenja je neverjetno hiter in posledično stresen. Izpostavljenost stresu nas slabi in med drugim tudi povečuje možnost pojava obolenj. Večina ljudi pravi, da jim enostavno zmanjkuje časa za rekreacijo, sproščanje in umiritev. Usedejo se na...