Prvo potrebujemo voljo in motivacijo, da se lahko naučimo. Pri stik z smučmi bo skoraj zagotovo prinesel nekaj padcev, ki jih moramo vzeti, kot nekaj nujnega saj se z vsakim padcem nekaj naučimo. Oprema, ki jo potrebujete je sledeča: 1. Tekaške smuči: Za...
Blog
TRIJE STEREOTIPI O TEKU NA SMUČEH
Tek na smučeh postaja vedno bolj popularen zimski šport v Sloveniji. Kot učitelj teka na smučeh bi rad odgovoril na tri najpogostejše stereotipe, ki so se tega športa prijeli. 1. Tek na smučeh je eden izmed najbolj napornih športov. Naj povem, da sem to trditev...
5 NASVETOV ZA ZAČETEK TEKA
Ker je tekaška sezona že v polnem razcvetu smo se odločili, da vam olajšamo začetek tekaške vadbe z nekaj osnovnimi nasveti. Te se največkrat pozabi, ampak veljajo tako za popolne začetnike, kot za že izkušene tekače, ki so si vzeli nekaj časa odmora. 1. POSTOPNOST:...
POMEN PLAVANJA KOT REKREACIJA
Plavanje človeku predstavlja naravno gibanje, ki se ga je potrebno naučiti. Zaradi specifičnega okolja-vode se razlikuje od drugih športnih dejavnosti. Je ena redkih oblik vadbe, s katero se lahko ukvarjamo celo življenje. V mladih letih oblikuje naše telo, skozi vse...
PLAVALNO OGREVANJE – zakaj se moramo pred plavanjem ogreti?
IGRICA: Senzorne postaje doma
V hitrem tempu življenja prevečkrat pozabimo na razvijanje senzornega sistema v telesu. Pa vemo kako pomemben je in zakaj?! Senzorni sistem nam omogoča, da preko lastnih čutil in receptorjev sprejemamo dražljaje tako iz okolja kot tudi telesa. Aferentne živčne poti iz...
KAKO OSTATI BREZ PULZOVIH TRENERJEV V NAJBOLJŠI TELESNI PRIPRAVLJENOSTI
Ker vemo, da imate v tem času polne roke dela na poljih, njivah, vrtičkih ter ste hkrati tudi zagreti športniki, vam ponujamo članek, ki vam bo pomagal pri združevanju dobrega (športne dejavnosti) s koristnim (obdelovanje zemlje). Skozi zgodovino sledimo razvoju...
Skrivnost udarcev kravl
Nekaj o kravlu Kravl je plavalna tehnika, kjer telo v vodoravnem položaju premikajo udarci in zaveslaji, prisotno je tudi gibanje glave in dihanje vstran. Zapleteno mar ne?! Ponovno preberi zgornji stavek in si pri tem oglej spodnjo sliko. Če seštejemo vse zgoraj...
NORDIJSKA HOJA IN TEK – Pozabljena oblika vadbe?
Vas je že kdaj kdo vprašal zakaj ne vzamete palic, ko greste na pohod? Sami pri sebi pa ste si mislili: “Ah, palice so za starejše ljudi, da ohranjajo ravnotežje!" Pa le ni čisto tako. Nordijska hoja in tek sta v Sloveniji prisotna že kar nekaj desetletij, vendar...
Preživimo prosti čas na svežem zraku!
Preživimo prosti čas na svežem zraku! Koliko časa dnevno preživite zunaj na svežem zraku? Redki posamezniki bi lahko na to vprašanje odgovrili, da zunaj preživijo toliko časa kot med štirimi stenami. Številni dejavniki vplivajo na to, da smo nekako pozabili na...
Nimate idej kako bi aktivno preživeli čas doma? Z družino?
Čas, ki ga preživimo z družino je najbolj dragocen. Zakaj ga ne bi izkoristili v športnem duhu? V vse hitrejšem načinu življenja, velikokrat pozabimo na kvalitetno preživljanje časa z ljudmi, ki so nam najbljižji. Partnerji/ke, otroci so osebe, ki nas obkrožajo večino...
Pogosti miti o ogrevanju pred tekom
Tekači običajno želimo samo teči, brez dodatnih »izgub časa« kot sta pravilno ogrevanje in raztezanje. Poglejmo si najpogostejše mite o ogrevanju in zakaj so to res miti. Blaž Kavčič, Pulz šport Tekač, triatlonec, vodja trenerjev, direktor "Slišal sem, da...
Vam noge tonejo med plavanjem?
Ena največjih težav, s katero se na začetku spopadajo plavalci, je preveč pokončna drža telesa v vodi oz. tako imenovano potapljanje nog. V nadaljevanju preberite vzroke za to in nasvete za izboljšanje tehnike. Blaž Kavčič, Pulz šport Tekač, triatlonec, vodja...
7 koristi funkcionalne vadbe
Pravijo, da je 7 pravljična številka, a koristi funkcionalne vadbe so še kako realne. Če še ne poznate funkcionalne vadbe, vam jo predstavljamo v nadaljevanju. Blaž Kavčič, Pulz šport Tekač, triatlonec, vodja trenerjev, direktor Za večino ljudi je...
Tek s prehladom – da ali ne?
Kihanje, kašljanje, zamašen nos, boleče grlo...tudi tekači nismo odporni na obisk prehladnih obolenj. Takrat se navadno vprašamo, ali bi nam tek koristil in pospešil zdravljenje ali bi se zgodilo ravno obratno? Blaž Kavčič, Pulz šport Tekač, triatlonec, vodja...
Ni dovolj, da le kupimo ure treninga – trenerja moramo tudi poslušati, da dosežemo rezultate
Se prepoznate v spodnjih izjavah? »Tekaški trenerji so samo za tiste prave tekače.« »Nisem dovolj dober, da bi imel trenerja.« »Ob vseh obveznostih nimam dovolj časa še za ure in ure teka, ki bi jih od mene zahteval tekaški trener.« Blaž Kavčič, Pulz šport...
Ta nadležna vnetja
Beseda vnetje ima že v vsakdanjem življenju slab prizvok, med športniki pa še toliko bolj. A vnetje ni nujno slaba stvar – z vnetjem se telo zaščiti pred škodljivimi stimulansi in hkrati začne z zdravljenjem. Seveda nam to ne pomaga kaj dosti, ko skušamo zadušiti...
4 glavne prednosti vadbe s celo družino
Rekreacija za vse Vedno imamo izgovore, kako bi že imeli bolj čvrsto postavo in trebušni radiator, če le ne bi imeli še tisoč in enega opravka, ki ga prinese življenje z otroki. No, zdaj je ta izgovor preteklost. Če se boste na tak način izgovarjali, zakaj niste...
6 načinov za izboljšanje regeneracije po teku
6 izjemno učinkovitih načinov za izboljšanje regeneracije po teku Tekači lahko porabimo čisto preveč časa za načrtovanje naših treningov – kdaj in kje bomo povečali hitrost, kako pogosto, katerih tekov se bomo udeležili, in tako naprej. Načrtovati pa moramo tudi...
Ali je gibljivost tekačev zares pomembna? Raztezanje DA ali NE?
Kako pomembna je gibljivost tekača? V zadnjem času se priljubljeno mnenje o raztezanju pred tekom nagiba h konsenzu, da je povsem nepotrebno. Veliko izjemnih športnikov se ne more dotakniti nožnih prstov z rokami, kar pa jih ne ovira pri zelo uspešnem športnem...