Preberi več

Intervalni trening

Čas na tekaški prireditvi oz. hitrost teka, je med tekači dandanes kar velik motivator. Vsi si želimo vsaj malo izboljšati svoj čas in tako preveriti svoj napredek. Seveda so včasih razlogi tudi malce bolj egoistično naravnani… premagati soseda ali pa se pri kosilu pohvaliti, da smo pretekli cel maraton v istem času, kot se je kuhala pečenka,… ;)

Preberi več

Preberi več

Kdaj upokojiti tekaški čevelj?

Prejšnji teden sem se po daljšem teku odločil, da si zaslužim malo počitka pred TV zaslonom. Odločil sem se za ogled filma in kot zanalašč, mi je pod roke padel eden mojih najljubših filmov, Forest Gump. Vsi, ki ste si film že gledali se zagotovo spomnite tekaškega prizora, ko Forest preteče Ameriko po dolgem in po čez. Se morda še spomnite v kakšnem stanju so njegovi čevlji po tekaški odiseji? :) Mislite, da bi lahko tudi vi zdržali v istih čevljih 1000+ km? Hja, mogoče, vendar dvomim. Forest Gump je le Forest Gump ;)

Preberi več

Preberi več

Nosečnost in tek

Tokrat bomo usmerili pozornost na prav posebno obdobje nežnejšega spola, na nosečnost. V tem obdobju, se veliko športno aktivnih žensk med drugim sreča tudi z vprašanji na temo športa in rekreacije med nosečnostjo. Nosečnost je lepo obdobje, v katerem se odvija veliko sprememb in prilagoditev v telesu bodoče mame. Vseh teh sprememb se moramo zavedati in jih upoštevati pri načrtovanju vadbe!

Preberi več

Preberi več

Tek pozimi

Zadnje čase me veliko ljudi sprašuje, če je tek pozimi priporočljiv, kako se obleči  in kako trenirati v zimskem obdobju. Pa poglejmo kaj prinaša zima in na kaj moramo biti pozorni, ko se odpravimo iz svojega toplega naslonjača, na sibirski veter in sneg. :)

Preberi več

Preberi več

10 zabavnih dejstev o teku

Tek je odlična oblika rekreacije. Če tečemo, smo zdravi, močni in lažje premagujemo vsakodnevne težave.

Jap, vse to ste verjetno že velikokrat slišali in poznate veliko pozitivnih učinkov teka, kajne? Prav zaradi tega smo se odločili, da vam tokrat napišemo še par zabavnih tekaških dejstev, ki jih ne slišite vsak dan in vas bodo zagotovo motivirala, da si obujete tekaške čevlje in se odpravite v naravo.

    Preberi več

Preberi več

Najpomembnejše je načelo postopnosti

Spomladi vsi tekači, tudi tisti, ki so bili v prijetnem zimskem spanju, znova obujejo tekaške čevlje in hitijo nabirati kilometre po prečudoviti naravi. Mnogi si postavijo nove cilje, se prijavijo na tekaške prireditve in se priključijo v skupine, da bi nabrali kondicijo za novo sezono. Prijava na tekaško tekmo je odlična motivacija in cilj, ki nas vodi do izboljšanja kondicije in zdravega načina življenja.

Preberi več

Preberi več

Regeneracija po maratonu

Čestitke za uspešno pretečen maraton /pol maraton/ 10km! Super, cilj dosežen, kaj pa sedaj? REGENERACIJA!

Regeneracija in regeneracijski treningi so zelo pomembni del tekaškega plana, ki ga marsikateri tekač zanemari. Če ste aktivni tekač, ki načrtuje čez kakšen meseca ali dva že novo udeležbo na krajšem ali daljšem maratonu na katerem želite doseči še boljši cilj, je regeneracija med posameznimi maratoni še kako pomembna!

Preberi več

Preberi več

Plavalci tečejo mehkeje

Marsikateri tekač se vode boji kot mačka. Večina tistih tekačev, ki si vanjo upajo, pa se v vodi ukvarjajo z vsem drugim kot s plavanjem (v glavnem s preživetjem :)). Vsi tekači se moramo zavedati, da nam lahko plavanje le koristi in da je odlično dopolnilo teku, le lotiti se ga moramo na pravi način.

Preberi več

Preberi več

Vadba na dan odžene zdravnika stran

Verjetno ste že neštetokrat slišali, da je redno gibanje zelo pomembno, nam pomaga ohranjati zdravje, skrbi za dobro počutje in seveda uravnava telesno težo. Tokrat pa se bomo tematike lotili še z malce drugačnega zornega kota. Včasih se enostavno ne moremo izogniti prekomernem vnosu hrane, sploh v času praznikov in velikih gostij, ali pa enostavno takrat, ko pridemo k babici na obisk.

Zato je zelo zanimivo vprašanje: v kolikšni meri nam gibanje pomaga kljub prenajedanju?

Preberi več