Blog

Naredi nekaj zase na VSAKEM koraku!

Naredi nekaj zase na VSAKEM koraku!

  Tempo današnjega življenja je neverjetno hiter in posledično stresen. Izpostavljenost stresu nas slabi in med drugim tudi povečuje možnost pojava obolenj. Večina ljudi pravi, da jim enostavno zmanjkuje časa za rekreacijo, sproščanje in umiritev. Usedejo se na...

Tekaška “bencinska” črpalka

Tekaška “bencinska” črpalka

  Tako kot avtomobili, potrebujejo tudi naša telesa energijo da opravlja svojo funkcijo. Telo najraje koristi energijo pridobljeno s predelavo ogljikovih hidratov (OH), ker so lahko razgradljivi. Na žalost, je zaloga OH v telesu omejena (okoli 400g v mišicah in...

“Vsakič, ko se zbudim, sem hitrejši!”

“Vsakič, ko se zbudim, sem hitrejši!”

Hja, morda se vam zdi zgornji stavek malce smešen, ... naj obrazložim. Vsak trenažni proces (v katerem koli športu), temelji na enostavnem principu dražljaja (treninga) in prilagoditve (počitka). Pravzaprav je sam namen treninga rušenje ravnovesja bioloških sistemov v...

5 najpogostejših tekaških “pasti” pred in med tekmo

5 najpogostejših tekaških “pasti” pred in med tekmo

1. Prehiter start Start maratona, napetost narašča, adrenalin, strel pištole in že .... šprintamo? Zelo hitro se lahko zgodi, da nas skupina tekačev okoli nas prisili, da tečemo v prehitrem tempu. Utrip je previsok, začutimo utrujenost, pred nami pa je še 16...

11 Najbolj ekstremnih lokacij za tek

11 Najbolj ekstremnih lokacij za tek

  Achim Achilles je kolumnist, ki piše za nemško revijo Spiegel Online, in teče povsod tam, kjer boli. Njegov moto je »Kakovost izvira iz mučenja.«. Pa si poglejmo, katera so po njegovem najekstremnejša mesta za tek: Najbolj vroče: maroška Sahara Vročina, sonce...

Intervalni trening

Intervalni trening

Čas na tekaški prireditvi oz. hitrost teka, je med tekači dandanes kar velik motivator. Vsi si želimo vsaj malo izboljšati svoj čas in tako preveriti svoj napredek. Seveda so včasih razlogi tudi malce bolj egoistično naravnani... premagati soseda ali pa se pri...

Kdaj upokojiti tekaški čevelj?

Kdaj upokojiti tekaški čevelj?

Prejšnji teden sem se po daljšem teku odločil, da si zaslužim malo počitka pred TV zaslonom. Odločil sem se za ogled filma in kot zanalašč, mi je pod roke padel eden mojih najljubših filmov, Forest Gump. Vsi, ki ste si film že gledali se zagotovo spomnite tekaškega...

Nosečnost in tek

Nosečnost in tek

Tokrat bomo usmerili pozornost na prav posebno obdobje nežnejšega spola, na nosečnost. V tem obdobju, se veliko športno aktivnih žensk med drugim sreča tudi z vprašanji na temo športa in rekreacije med nosečnostjo. Nosečnost je lepo obdobje, v katerem se odvija veliko...

Tek pozimi

Tek pozimi

Zadnje čase me veliko ljudi sprašuje, če je tek pozimi priporočljiv, kako se obleči  in kako trenirati v zimskem obdobju. Pa poglejmo kaj prinaša zima in na kaj moramo biti pozorni, ko se odpravimo iz svojega toplega naslonjača, na sibirski veter in sneg. :)...

10 zabavnih dejstev o teku

10 zabavnih dejstev o teku

Tek je odlična oblika rekreacije. Če tečemo, smo zdravi, močni in lažje premagujemo vsakodnevne težave. Jap, vse to ste verjetno že velikokrat slišali in poznate veliko pozitivnih učinkov teka, kajne? Prav zaradi tega smo se odločili, da vam tokrat napišemo še par...

Najpomembnejše je načelo postopnosti

Najpomembnejše je načelo postopnosti

Spomladi vsi tekači, tudi tisti, ki so bili v prijetnem zimskem spanju, znova obujejo tekaške čevlje in hitijo nabirati kilometre po prečudoviti naravi. Mnogi si postavijo nove cilje, se prijavijo na tekaške prireditve in se priključijo v skupine, da bi nabrali...

Regeneracija po maratonu

Regeneracija po maratonu

Čestitke za uspešno pretečen maraton /pol maraton/ 10km! Super, cilj dosežen, kaj pa sedaj? REGENERACIJA! Regeneracija in regeneracijski treningi so zelo pomembni del tekaškega plana, ki ga marsikateri tekač zanemari. Če ste aktivni tekač, ki načrtuje čez kakšen...

Plavalci tečejo mehkeje

Plavalci tečejo mehkeje

Marsikateri tekač se vode boji kot mačka. Večina tistih tekačev, ki si vanjo upajo, pa se v vodi ukvarjajo z vsem drugim kot s plavanjem (v glavnem s preživetjem :)). Vsi tekači se moramo zavedati, da nam lahko plavanje le koristi in da je odlično dopolnilo teku, le...

Vadba na dan odžene zdravnika stran

Vadba na dan odžene zdravnika stran

Verjetno ste že neštetokrat slišali, da je redno gibanje zelo pomembno, nam pomaga ohranjati zdravje, skrbi za dobro počutje in seveda uravnava telesno težo. Tokrat pa se bomo tematike lotili še z malce drugačnega zornega kota. Včasih se enostavno ne moremo izogniti...

Razgibani možgani delujejo bolje

Razgibani možgani delujejo bolje

Poletje se je prevesilo v drugo polovico, bliža se čas novih učnih pa tudi službenih izzivov, zato mislim, da je idealni čas, da povemo še kaj o učenju in gibanju, ter kako se dopolnjujeta. V kolikšni meri gibanje vpliva na učenje? Švicarski psiholog Piaget je že 1940...

Močan trup, boljši rezultat in manj poškodb

Močan trup, boljši rezultat in manj poškodb

Ali med hitrejšim tekom težko kontrolirate gibanje rok? Se vam trup pretirano rotira? Se vaša bio-mehanična struktura ruši? Če je odgovor na zgoraj našteta vprašanja ja, potem po vsej verjetnosti vaš center (mišice trupa) ni dovolj močan! Če želimo dalj časa teči v...

Pulzovci hujšamo med spanjem!

Pulzovci hujšamo med spanjem!

Veliko ljudi se obremenjuje s porabo kalorij med vadbo, pozabljajo pa na kalorije, ki se kurijo po vadbi. Če treniramo na pravi način, lahko namreč dvignemo nivo pokurjenih maščob oziroma kalorij PO VADBI in tako uravnavamo telesno težo. Po vsaki aktivnosti, se v...

Tek v naravi ali tek na tekočem traku

Tek v naravi ali tek na tekočem traku

Dandanes se veliko ljudi odloči za vadbo v fitnes centrih, kjer pridno telovadijo in tečejo na tekočih trakovih. Vzroki za vadbo v notranjih prostorih fitnes centrov so v večini primerov povezani z nepredvidljivimi vremenskimi razmerami v naravi, še posebej v zimskem...

Tek v jesenskih dneh

Tek v jesenskih dneh

Verjetno ste že slišali, da je jesenski čas najboljši za tek? Vam vseeno bolj paše tek v vročih poletnih dneh? Menite, da je tek v hladnem vremenu prenevaren? Težko zberete motivacijo in se odpravite iz varnega objema vašega starega dobrega kavča? Ja, ja, še predobro...

Naj bo tudi vaša rekreacija plavanje

Naj bo tudi vaša rekreacija plavanje

Vsi vemo, da je dobro telovaditi. Zakaj? Saj moramo vendar uravnati krvni pritisk, zmanjšati holesterol, kontrolirati telesno težo, zmanjšati tveganje kardiovaskularnih bolezni, povečati maksimalno potrošnjo kisika... Zakaj ne bi tega počeli z vadbo plavanja? Naj bo...