Blog

Najpomembnejše je načelo postopnosti

Najpomembnejše je načelo postopnosti

Spomladi vsi tekači, tudi tisti, ki so bili v prijetnem zimskem spanju, znova obujejo tekaške čevlje in hitijo nabirati kilometre po prečudoviti naravi. Mnogi si postavijo nove cilje, se prijavijo na tekaške prireditve in se priključijo v skupine, da bi nabrali...

Regeneracija po maratonu

Regeneracija po maratonu

Čestitke za uspešno pretečen maraton /pol maraton/ 10km! Super, cilj dosežen, kaj pa sedaj? REGENERACIJA! Regeneracija in regeneracijski treningi so zelo pomembni del tekaškega plana, ki ga marsikateri tekač zanemari. Če ste aktivni tekač, ki načrtuje čez kakšen...

Plavalci tečejo mehkeje

Plavalci tečejo mehkeje

Marsikateri tekač se vode boji kot mačka. Večina tistih tekačev, ki si vanjo upajo, pa se v vodi ukvarjajo z vsem drugim kot s plavanjem (v glavnem s preživetjem :)). Vsi tekači se moramo zavedati, da nam lahko plavanje le koristi in da je odlično dopolnilo teku, le...

Vadba na dan odžene zdravnika stran

Vadba na dan odžene zdravnika stran

Verjetno ste že neštetokrat slišali, da je redno gibanje zelo pomembno, nam pomaga ohranjati zdravje, skrbi za dobro počutje in seveda uravnava telesno težo. Tokrat pa se bomo tematike lotili še z malce drugačnega zornega kota. Včasih se enostavno ne moremo izogniti...

Razgibani možgani delujejo bolje

Razgibani možgani delujejo bolje

Poletje se je prevesilo v drugo polovico, bliža se čas novih učnih pa tudi službenih izzivov, zato mislim, da je idealni čas, da povemo še kaj o učenju in gibanju, ter kako se dopolnjujeta. V kolikšni meri gibanje vpliva na učenje? Švicarski psiholog Piaget je že 1940...

Močan trup, boljši rezultat in manj poškodb

Močan trup, boljši rezultat in manj poškodb

Ali med hitrejšim tekom težko kontrolirate gibanje rok? Se vam trup pretirano rotira? Se vaša bio-mehanična struktura ruši? Če je odgovor na zgoraj našteta vprašanja ja, potem po vsej verjetnosti vaš center (mišice trupa) ni dovolj močan! Če želimo dalj časa teči v...

Pulzovci hujšamo med spanjem!

Pulzovci hujšamo med spanjem!

Veliko ljudi se obremenjuje s porabo kalorij med vadbo, pozabljajo pa na kalorije, ki se kurijo po vadbi. Če treniramo na pravi način, lahko namreč dvignemo nivo pokurjenih maščob oziroma kalorij PO VADBI in tako uravnavamo telesno težo. Po vsaki aktivnosti, se v...

Tek v naravi ali tek na tekočem traku

Tek v naravi ali tek na tekočem traku

Dandanes se veliko ljudi odloči za vadbo v fitnes centrih, kjer pridno telovadijo in tečejo na tekočih trakovih. Vzroki za vadbo v notranjih prostorih fitnes centrov so v večini primerov povezani z nepredvidljivimi vremenskimi razmerami v naravi, še posebej v zimskem...

Tek v jesenskih dneh

Tek v jesenskih dneh

Verjetno ste že slišali, da je jesenski čas najboljši za tek? Vam vseeno bolj paše tek v vročih poletnih dneh? Menite, da je tek v hladnem vremenu prenevaren? Težko zberete motivacijo in se odpravite iz varnega objema vašega starega dobrega kavča? Ja, ja, še predobro...

Naj bo tudi vaša rekreacija plavanje

Naj bo tudi vaša rekreacija plavanje

Vsi vemo, da je dobro telovaditi. Zakaj? Saj moramo vendar uravnati krvni pritisk, zmanjšati holesterol, kontrolirati telesno težo, zmanjšati tveganje kardiovaskularnih bolezni, povečati maksimalno potrošnjo kisika... Zakaj ne bi tega počeli z vadbo plavanja? Naj bo...

Olimpijski tek 2012 – Video analiza

Olimpijski tek 2012 – Video analiza

Z analizo teka je mogoče ugotoviti: zvračanje stopal (pronacija, supinacija) kakšna je primerna obutev napake pri tehniki teka (položaj stopala, bokov, ramen, rok, dolžino korkaka…) razloge za morebitne poškodbe Analiza teka vsebuje: teoretično predavanje o tehniki...

Tehnika teka – Pulz šport šov (2.del)

Tehnika teka – Pulz šport šov (2.del)

Če se redno ukvarjate s športom, vas prav gotovo zanima, kakšen mora biti jedilnik športnika. Katera hrana je za gibanje najbolj zdrava in vam da največ energije takrat kadar jo najbolj potrebujete?