Preberi več

Močan trup, boljši rezultat in manj poškodb

Ali med hitrejšim tekom težko kontrolirate gibanje rok? Se vam trup pretirano rotira? Se vaša bio-mehanična struktura ruši? Če je odgovor na zgoraj našteta vprašanja ja, potem po vsej verjetnosti vaš center (mišice trupa) ni dovolj močan! Če želimo dalj časa teči v pravilni tehniki, moramo najprej zgraditi močan center in okrepiti stabilizatorje, ki pomagajo ohranjati pravilno držo med tekom.

Preberi več

Preberi več

Pulzovci hujšamo med spanjem!

Veliko ljudi se obremenjuje s porabo kalorij med vadbo, pozabljajo pa na kalorije, ki se kurijo po vadbi. Če treniramo na pravi način, lahko namreč dvignemo nivo pokurjenih maščob oziroma kalorij PO VADBI in tako uravnavamo telesno težo. Po vsaki aktivnosti, se v našem telesu odvijajo procesi, ki skrbijo za ponovno vzpostavitev primarnega stanja (povečanje zalog glikogena, vzpostavljanje normalnega nivoja laktata v krvi, zniževanje srčnega utripa in telesne temperature,…).

Preberi več

Preberi več

Tek v naravi ali tek na tekočem traku

Dandanes se veliko ljudi odloči za vadbo v fitnes centrih, kjer pridno telovadijo in tečejo na tekočih trakovih. Vzroki za vadbo v notranjih prostorih fitnes centrov so v večini primerov povezani z nepredvidljivimi vremenskimi razmerami v naravi, še posebej v zimskem času. Tu pa se nam začne porajati vprašanje, ali je vadba oz trening teka na tekočem traku res primerljiva teku v naravi? Po mnenju strokovnjakov, temu ni tako… Raziskave namreč kažejo, da so pozitivni učinki vadbe v naravi mnogo večji od teh, ki smo jim deležni pri vadbi v notranjih prostorih in nikakor niso primerljivi.

Preberi več

Preberi več

Tek v jesenskih dneh

Verjetno ste že slišali, da je jesenski čas najboljši za tek? Vam vseeno bolj paše tek v vročih poletnih dneh? Menite, da je tek v hladnem vremenu prenevaren? Težko zberete motivacijo in se odpravite iz varnega objema vašega starega dobrega kavča? Ja, ja, še predobro poznamo to problematiko …

Preberi več